Hubungi kami
Vitamin yang Perlu Dikonsumsi Saat Musim Pancaroba
Di Posting Oleh : Admin Sapharma

Musim pancaroba sering datang tanpa aba-aba. Pagi cerah, siang panas, sore hujan deras. Perubahan cuaca yang tak menentu ini sering kali bikin tubuh jadi gampang “drop”. Flu, batuk, pilek, hingga pegal-pegal bisa datang kapan saja kalau daya tahan tubuh menurun.

Nah, biar tubuh tetap fit dan nggak gampang sakit, kamu butuh asupan vitamin yang cukup. Yuk, simak vitamin apa saja yang penting dikonsumsi saat musim pancaroba:

1. Vitamin C – Sang Penjaga Imun Tubuh

Vitamin C dikenal sebagai benteng utama sistem imun. Saat cuaca nggak menentu, tubuh kita butuh pertahanan ekstra supaya nggak mudah terserang virus.
Dapatkan dari: jeruk, lemon, stroberi, brokoli, cabai merah, dan suplemen vitamin C jika perlu.

2. Vitamin D – Teman Setia di Kala Sinar Matahari Malu-Malu

Jarang terpapar sinar matahari? Waspada kekurangan vitamin D. Padahal vitamin ini penting untuk menjaga imun dan kekuatan tulang.
Dapatkan dari: ikan salmon, tuna, telur, susu fortifikasi, atau berjemur saat pagi hari.

3. Vitamin A – Jaga Daya Tahan dan Kesehatan Kuli

Vitamin A bukan cuma baik untuk mata, tapi juga membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit saat cuaca berubah-ubah.
Dapatkan dari: wortel, ubi, bayam, dan hati ayam.

4. Vitamin E – Si Pelindung Sel Tubuh

Vitamin E bekerja sebagai antioksidan yang menjaga sel tubuh dari kerusakan dan bikin kulit tetap lembap.
Dapatkan dari: kacang almond, biji bunga matahari, bayam, dan minyak sayur.


5. Vitamin B Kompleks – Energi dan Imun Tetap Stabil

Vitamin B6 dan B12 membantu produksi energi dan memperkuat sistem imun, penting banget biar tubuh nggak gampang lelah atau stres.
Dapatkan dari: daging, telur, susu, kacang-kacangan, dan sayur hijau.

Bonus Tips Sehat di Musim Pancaroba:

  • Minum air putih yang cukup (minimal 2 liter sehari)

  • Hindari begadang

  • Konsumsi makanan hangat dan bergizi

  • Sedia jaket dan payung saat bepergian

  • Rutin olahraga ringan seperti jalan pagi

Dengan mengonsumsi vitamin-vitamin di atas dan menjaga pola hidup sehat, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca yang tidak menentu. Jangan tunggu sakit untuk mulai menjaga kesehatan lebih baik mencegah daripada mengobati!