Hubungi kami
Lainnya
Topik Lainnya

Artikel Unggulan

by Admin Sapharma | 8 Mar 2023

Ekstrak Zaitun Untuk Kesehatan Jantung

Penyakit kardiovaskular / jantung hingga kini masih menempati posisi tertinggi penyebab kematian akibat penyakit metabolik. Penyebab dari penyakit jantung sendiri dapat disebabkan oleh faktor-faktor yang dapat dimodifikasi, maupun faktor yang tidak dapat dimodifikasi. Faktor yang dapat dimodifikasi / diubah, ialah pola hidup baik dari makanan yang dikonsumsi, kebiasaan olahraga, kebiasan merokok, kebiasaan minum minuman beralkohol yang pada suatu waktu saat sudah tidak dapat dikontrol menyebabkan peningkatan berat badan / obesitas, hipertensi, peningkatan kolesterol tubuh, peningkatan gula / diabetes, dan semua berujung menjadi faktor risiko dari penyakit jantung.1,2 Prevalensi penyakit jantung semakin meningkat di setiap tahunnya. Peningkatan penyakit jantung dipengaruhi juga oleh meningkatnya kejadian penyakit metabolik yang menjadi faktor risiko dan telah disebutkan sebelumnya.1

Pada penyakit jantung, inflamasi dan reaksi stres oksidatif yang dihasilkan oleh tubuh menjadi bagian dari tingkat keparahan penyakit jantung yang dialami oleh penderitanya. Beberapa faktor risiko yang dapat diubah jika dapat dikontrol dengan baik terbukti dapat menurunkan tingkat keparahan, bahkan dapat mencegah terjadinya penyakit jantung tersebut. Faktor risiko yang dapat dikontrol diantaranya, menjaga kadar kolesterol tubuh, menjaga kadar gula tubuh, menjaga tekanan darah, serta menjaga kesehatan dari jantung itu sendiri, baik dari pola hidup maupun dari penggunaan suplemen kesehatan.2

Pada beberapa pasien dengan penyakit metabolik yang dapat dikontrol tanpa obat, pemberian ekstrak zaitun dan perubahan pola hidup menjadi pilihan sebagai penatalaksanaan penyakit metabolik tersebut.1,2  Selain itu, kini dikenal berbagai metode diet dan pada diet Mediteranean dikatakan bahwa pemberian ekstrak zaitun juga mengambil peran pada program diet tersebut untuk memberikan manfaat baiknya pada metabolisme tubuh terutama pada kesehatan jantung.1 Diet Mediteranean meurpakan diet yang mengutamakan plant-based foods, konsumsi ikan, serta konsumsi ekstrak zaitun. Kombinasi antara diet Mediteranean yang dilakukan dengan konsumsi ekstrak zaitun terbukti memberikan manfaat baik pada tubuh.1,3

Ekstrak Zaitun Untuk Kesehatan Jantung

Tanaman zaitun, terutama pada bagian daun kaya akan polifenol yang memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan. Saat ini banyak tersebar ekstrak zaitun yang digunakan pada berbagai macam produk makanan maupun suplementasi kesehatan. Melalui penelitian yang sudah dilakukan, zat yang terdapat pada zaitun bersifat kardioprotektif, antioksidan, antiinflamasi, dan efek antikanker.3,4  Kandungan zat yang terdapat pada tanaman zaitun, yaitu oleuropein, tyrosol, dan hidroksitirosol dipercaya menjadi zat yang memberikan manfaat baik dari buah zaitun tersebut. Berbagai studi telah dilakukan dan dinyatakan bahwa ekstrak zaitun dapat memberikan manfaat baik pada kesehatan jantung, serta dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Ekstrak zaitun saat ini juga sudah banyak didapatkan pada berbagai produk suplementasi kesehatan, dan dari penelitian yang dilakukan juga dikatakan berpengaruh baik pada tekanan darah, metabolisme gula, kadar lemak tubuh, serta metabolism kolesterol.1,3,4

Mekanisme kerja dari ekstrak zaitun sendiri hingga kini masih terus dilakukan penelitian, namun beberapa efek telah dibuktikan melalui penelitian bahwa pada metabolisme glukosa, ekstrak zaitun ini berefek pada pengambilan glukosa perifer sehingga menurunkan penumpukan gula pada aliran darah tubuh, meningkatkan sekresi insulin pasca makan untuk dapat mengontrol kadar gula darah setelah makan, dan stimulasi sekresi dari glucagon-like peptide-1 (GLP-1) yang merupakan hormon pada sistem kenyang-lapar tubuh. Pada metabolisme lemak, ekstrak zaitun memiliki efek antioksidan sehingga mengurangi penumpukan lemak pada tubuh. Pada metabolisme kolesterol, ekstrak zaitun dinyatakan bermanfaat untuk menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL, sedangkan pada kolesterol HDL dan trigliserida tidak mengalami perubahan yang cukup bermakna. Manfaat baik yang didapat dari ekstrak zaitun terhadap metabolisme gula dan kolesterol dapat menurunkan risiko penyakit jantung tersebut.1-5

Selain manfaatnya pada metabolisme gula dan lemak, ekstrak zaitun juga bermanfaat baik pada penurunan tekanan darah, dan dapat berdampak signifikan pada pasien yang menderita hipertensi.2 Hipertensi masih menjadi faktor risiko terbesar dari sistem kardiovaskular yang dapat berdampak pada berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung, penyakit ginjal kronik, penyakit cerebrovascular / stroke, dan masih banyak menyebabkan terjadinya kematian pada penderitanya. Kontrol tekanan darah, baik tekanan darah sistolik maupun tekanan darah diastolic, dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga 20-25% dan menurunkan risiko terjadinya gagal jantung sebanyak 50%.3 Pada pembuluh darah, ekstrak zaitun bekerja untuk menstabilkan dan memperlancar aliran darah, dan mengatur resistensi dari pembuluh darah, sehingga memberikan tekanan darah yang stabil pada tubuh. Penurunan tekanan darah sistolik dan pengaturan denyut jantung menjadi manfaat yang dirasakan pada sistem kardiovaskular. Adanya aliran darah yang stabil yang didapat dari ekstrak zaitun juga berpengaruh baik pada kesehatan jantung itu sendiri, dikatakan bahwa jantung mendapat nutrisi yang cukup untuk dapat melakukan pompa ke seluruh tubuh, sehingga juga menurunkan risiko terjadinya serangan jantung dan gagal jantung.1,2,4

Kesimpulan

Pohon zaitun (Olea europaea) dipercaya menjadi tanaman yang dapat memberikan sejumlah manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Daun dari tanaman zaitun sendiri kaya akan zat yang bersifat antioksidan, antihipertensif, kardioprotektif, dan antiinflamasi. Zat yang dimaksudkan dan didapatkan banyak pada daun dari tanaman zaitun, diantaranya oleuropein, hydroxytyrosol, dan zat polifenol lainnya. Dalam menjaga kesehatan jantung, ekstrak zaitun bekerja dengan mengontrol tekanan darah, metabolisme gula dan kolesterol tubuh. Selain sifat kardioprotektif yang dihasilkan, pemberian ekstrak zaitun juga terbukti dapat menurunkan faktor risiko dari penyakit jantung tersebut.1-6

Referensi

1. Steves Y, Winkens B, Jonkers D, Masclee A. The effect of olive leaf extract on cardiovascular health markers: a randomized placebo-controlled clinical trial. Eur J Nutr. 2021; 60(4): 2111-2120

2. Razmpoosh E, Abdollahi S, Mousavirad M, Clark CCT, Soltani S. The effects of olive leaf extract on cardiovascular risk factors in the general adult population: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Diabetology & Metabolic Syndrome. 2022; 14:151.

3. Ismail MA, Norhayati MN, Mohamad N. Olive leaf extract effect on cardiometabolic profile among adults with prehypertension and hypertension: a systematic review and meta-analysis. PeerJ. 2021; 9

4. Menezes R, Peres KK, Costa-Valle MT, Faccioli LS, Dallegrave E, Garavaglia J, et al. Oral administration of oleuropein and olive leaf extract has cardioprotective effects in rodents: A systematic review. Portuguese Society of Cardiology. 2022; 41(2): 167-175.

5.Huang C, Sumpio B. Olive oil, the Mediterranean Diet, and Cardiovascular Health. Journal of the American College of Surgeons. 2008; 207(3): 407-416.

6. Esquius L, Garcia-Retortillo S, Balague N, Hristovski R, Javierre C. Physiological- and performance-related effects of acute olive oil supplementation at moderate exercise intensiy. Journal of the International Society of Sports Nutrtion. 2019; 16:12.
by Admin Sapharma | 27 Feb 2023

Suplementasi Vitamin D3 pada Kehamilan

Nutrisi yang cukup dibutuhkan untuk kesehatan ibu dan janin yang dikandung. 1000 hari pertama yang diawali dari terjadinya pembuahan sampai bayi lahir menjadi masa yang krusial di kehamilan dan dikatakan bahwa dalam 1000 hari pertama pengaruh nutrisi memiliki dampak yang bermakna pada pertumbuhan dan perkembangan seorang anak. Nutrisi yang baik didapatkan dari tercukupinya makronutrien, maupun mikronutrien dalam tubuh. Mikronutrien bisa didapatkan dari mineral dan vitamin yang terkandung dalam makanan, maupun suplemen. Defisiensi mikronutrien hingga saat ini masih menjadi permasalah yang cukup serius bagi wanita usia reproduksi, terlebih bagi wanita hamil. Masalah ini masih didapati cukup banyak terjadi terutama di negara berkembang. Salah satu mikronutrien yang masih mengalami defisiensi, yaitu vitamin D.1,2.

Vitamin D merupakan vitamin larut lemak yang bisa didapat dari beberapa sumber makanan seperti susu, ikan, telur, namun hanya dalam jumlah sedikit.1 Vitamin D sendiri juga diproduksi dan diaktifkan di tubuh melalui paparan sinar matahari.1,2 Vitamin D umumnya bisa didapat lebih banyak dari konsumsi suplemen vitamin D3. Perlu diketahui sebelumnya bahwa vitamin D dapat dibagi menjadi vitamin D2 (Ergocalciferol) yang banyak terkandung dalam makanan, vitamin D3 (Cholecalciferol) yang merupakan bentuk terukur untuk meningkatkan kadar vitamin D tubuh termasuk yang terkandung dalam suplemen, Calcidiol atau serum 25-hidroxyvitamin-D (25-OH-D) yang merupakan sebuah parameter yang terukur sebagai kadar vitamin D dalam tubuh, dan calcitriol yang merupakan bentuk aktif ditemukan dalam plasma darah.1,2 Mekanisme kerja utama vitamin D, yaitu untuk metabolism kalsium dan fosfor yang bermanfaat untuk mineralisasi tulang. Namun vitamin D memiliki reseptor yang tersebar hampir di seluruh tubuh, sehingga selain metabolisme kalsium dan fosfor, vitamin D juga memiliki peran penting pada sistem imunitas. Adanya defisiensi vitamin D dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, diantaranya penyakit alergi, autoimun, hingga kanker. 1,2,3

Kadar vitamin D dapat diukur melalui konsentrasi serum 25-OH-D sebagai indikator status vitamin D pada tubuh. Dibutuhkan kadar vitamin D minimal 20 ng/ml di tubuh untuk dapat terhindar dari kelainan tulang, namun dengan adanya berbagai interaksi metabolisme pada tubuh, dikatakan defisiensi vitamin D apabila didapatkan kadar serum 25-OH-D kurang dari 32 ng/ml.4 Hingga saat ini, kekurangan vitamin D masih menjadi suatu masalah global, dan hal ini pun juga banyak dialami pada populasi wanita hamil.1,3 Defisiensi vitamin D pada kehamilan juga sering dialami oleh populasi dengan risiko tinggi, seperti vegetarian, wanita yang jarang berjemur atau sulit mendapatkan akses matahari, serta ras kulit hitam.4 Padahal, vitamin D sangat dibutuhkan bagi wanita hamil, mengingat vitamin D dapat memberikan manfaat baik bagi ibu hamil serta janin yang dikandung. Kadar vitamin D pada bayi baru lahir juga bergantung pada kadar vitamin D pada masa kehamilan. Sehingga, apabila ibu hamil mengalami kadar vitamin D yang kurang, maka juga dapat berpengaruh terhadap janin dan bayi yang akan dilahirkan.3,4

Defisiensi vitamin D diasosiasikan dengan berbagai kelainan dan gangguan kesehatan, mengingat reseptor vitamin D didapatkan hampir pada seluruh tubuh, termasuk pada saluran reproduksi, dimana didapatkan tersebar di ovarium, endometrium, dan placenta.5 Kadar serum vitamin D pada ibu hamil didapatkan mengalami penurunan pada masa kehamilan, hal ini tentunya disebabkan dari kebutuhan fisiologis janin yang juga semakin meningkat. Kadar vitamin D akan dibutuhkan semakin banyak seiring dengan peningkatan masa kehamilan. Pada trimester 2 dan trimester 3 kehamilan, kebutuhan vitamin D akan semakin meningkat.3,4,5

Pada kehamilan, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan berbagai masalah di ibu maupun pada bayi. Pada ibu kurangnya vitamin D dapat meningkatkan risiko hipertensi pada kehamilan, kelahiran premature, dan diabetes pada kehamilan. Sedangkan pada bayi meningkatkan risiko berat badan lahir rendah, risiko kelainan massa tulang yang dapat mengakibatkan beberapa penyakit, seperti rakitis dan patah tulang pada bayi baru lahir, serta risiko gangguan perilaku attention deficite and hyperactive disorder (ADHD) dan autisme.3,4

Dosis rekomendasi vitamin D yang dibutuhkan pada setiap orang tentunya berebda-beda, namun secara umum pada usia dewasa dapat mengkonsumsi secara rutin 1000-4000 IU per hari.2,4,6 Berdasarkan rekomendasi yang diberikan, ibu hamil cukup mendapatkan suplemen vitamin D sebesar 400-600 IU per hari, namun pemberian dengan dosis 1000-4000 IU per hari dinyatakan aman dan memberikan efek yang sebanding dengan dosis pemberiannya.2-7 Penelitian yang dilakukan menyatakan bahwa konsumsi vitamin D dengan dosis 4000 IU per hari selama 6 bulan pada ibu hamil dinyatakan aman dan memberikan manfaat baik. Namun, tentunya dalam mengkonsumsi vitamin D ini sebaiknya dilakukan dengan mengecek kadar serum vitamin D awal pada tubuh dan mengecek secara berkala dalam jangka waktu 3 bulan untuk melihat perubahan dari kadar vitamin D tubuh agar dosis pemberian dapat disesuaikan.1-7 Pemberian vitamin D secara rutin sudah aman diberikan sejak awal kehamilan. Studi klinis juga menyatakan tidak adanya toksisitas yang terjadi pada penggunaan vitamin D3 30000 IU per hari selama kadar serum vitamin D dibawah 200 ng/ml.1,3

Kesimpulan

Suplementasi vitamin D yang diberikan dalam dosis 1000-4000 IU per hari pada ibu hamil dinyatakan aman dan dapat memberikan manfaat yang baik pada ibu hamil maupun janin hingga anak-anak yang dilahirkan. [1] Pemberian suplementasi vitamin D pada kehamilan dinyatakan terbukti dapat memperbaiki pertumbuhan janin dan menurunkan risiko berat badan lahir rendah, hipertensi pada kehamilan, kelahiran premature, dan diabetes gestasional. Selain itu, pada ibu hamil dengan tingkat vitamin D yang mencukupi juga berperan terhadap berkurangnya kejadian defek enamel pada anak-anaknya, serta berkurangnya risiko gangguan attention deficite and hyperactive disorder (ADHD) dan autisme.1-7

Referensi

1. Bi WG, Nuyt AM, Weiler H, Leduc L, Santamaria C, Wei SQ. Association between vitamin D supplementation during pregnancy and offspring growth, morbidity, and mortality: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Pediatr. 2018

2. Mousa A, Naqash A, Lim S. Macronutrient and Micronutrient Intake during Pregnancy: An Overview of Recent Evidence. Nutrient. 2019; 11(2).

3. Lopez P, Faustino R, Stefan P, Peter C. Vitamin D supplementation during pregnancy: an overview. Current Opinion in Obstetrics and Gynecology. 2020; 32(5):316-321

4. ACOG Committee. Vitamin D: Screening and supplementation during pregnancy. Obstet Gynecol. 2011; 118(1): 197-198.

5. Franasiak JM, Lara E, Pellicer A. Vitamin D in human reproduction. Current Opinion in Obstetrics and Gynecology. 2017; 29(4):189-194.

6. Mithal A, Kalra S. Vitamin D supplementation in pregnancy. Indian J Endocrinol Metab. 2014; 18(5): 593-596.

7. Sass L, Vinding RK, Stokholm J. Pregnancy and Neurodevelopment in Childhood. JAMA Netw Open. 2020; 3(12)
by Sapharma | 7 Jun 2022

Apakah Suplemen Kolagen Menguntungkan Untuk Pasien Arthritis?

Kolagen adalah protein yang ditemukan di banyak bagian tubuh, termasuk tulang rawan di antara tulang. Karena kolagen terdiri dari asam amino, bahan penyusun protein, telah dihipotesiskan bahwa tubuh dapat menggunakan asam amino dalam suplemen kolagen untuk melindungi dan membangun kembali tulang rawan sendi yang telah rusak akibat osteoarthritis (OA) dan rheumatoid arthritis (RA ). Penelitian tentang efektivitas kolagen dalam kondisi ini beragam tetapi menunjukkan harapan.

Apa itu Kolagen?

Kolagen dikenal sebagai protein paling melimpah di dalam tubuh. Ini adalah komponen utama dari jaringan ikat tubuh dan dapat ditemukan di kulit, tulang, tulang rawan, tendon, dan gigi. Bundel kolagen yang kuat, yang disebut serat kolagen, mendukung sebagian besar jaringan tubuh dan dapat ditemukan di dalam dan di luar sel.

Kata "kolagen" berasal dari kata Yunani untuk lem karena berfungsi sebagai perekat antar sel dan memberikan struktur pada organ tubuh. Karena itulah, penurunan kadar kolagen dalam tubuh akan menyebabkan kulit kehilangan bentuknya. Oleh karena itu, banyak orang mengonsumsi suplemen kolagen untuk menjaga kesehatan kulit mereka. Demikian pula, kadar kolagen yang rendah dapat melonggarkan tulang rawan dan tendon, membuatnya lebih rentan terhadap cedera.

Jenis Kolagen

Kolagen alami

Ada 16 jenis kolagen, dengan jenis yang paling umum di tubuh adalah :

  • Tipe I : Ditemukan di kulit, tendon, organ dalam, dan bagian non-mineral tulang
  • Tipe II : Ditemukan di tulang rawan, memungkinkan tulang rawan menjadi kenyal dan meredam tekanan pada sendi
  • Tipe III : Ditemukan di hati, sumsum tulang, dan limfoid

Ketiga jenis kolagen ini membentuk 80% hingga 90% kolagen dalam tubuh.

Suplemen Kolagen

Suplemen kolagen juga tersedia dalam tiga jenis:

Gelatin dan kolagen terhidrolisis telah dipecah dari protein besar menjadi potongan-potongan kecil. Ketika kolagen direbus untuk waktu yang lama, itu berubah menjadi gelatin. Kolagen dapat dicerna lebih lanjut menjadi asam amino dasarnya dan disebut kolagen hidrolisat, gelatin terhidrolisis, peptida kolagen, atau kolagen terhidrolisis.

Kolagen yang tidak didenaturasi tidak dipecah menjadi protein atau asam amino yang lebih kecil. Kolagen tipe II yang tidak didenaturasi (UC-II) tidak dimaksudkan untuk digunakan oleh tubuh sebagai pembangun kembali kolagen.

Manfaat Kesehatan Kolagen untuk Arthritis

Kolagen tipe II paling sering digunakan untuk mengobati nyeri pada osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Biasanya diambil dari ayam. Dikatakan bekerja dengan menyebabkan tubuh memproduksi zat yang melawan peradangan, tetapi ini belum terbukti. Kolagen ayam mengandung bahan kimia kondroitin dan glukosamin, yang dapat membantu membangun kembali tulang rawan.

Namun, studi tentang suplementasi dengan kondroitin dan glukosamin telah dicampur, dan tidak ada informasi yang meyakinkan tentang kemanjuran kedua bahan kimia ini pada OA. 

Kegunaan dalam Osteoarthritis

Osteoarthritis (OA), juga dikenal sebagai penyakit sendi degeneratif, adalah salah satu bentuk arthritis yang paling umum , mempengaruhi lebih dari 32,5 juta orang dewasa. 6 Ini terjadi ketika tulang rawan yang melindungi persendian melemah seiring waktu. Dikatakan bahwa suplemen kolagen dapat membantu dalam membangun kembali sendi dan mengurangi peradangan pada osteoartritis, tetapi bukti klinis beragam.

Satu studi menunjukkan bahwa ketika pasien dengan osteoarthritis lutut diberi asetaminofen dan kolagen, perbaikan yang signifikan dalam nyeri sendi, fungsi, dan kualitas hidup mereka dilaporkan. 7 Namun, ini adalah penelitian kecil dan hanya mencakup 39 subjek.

Sebuah tinjauan sistematis yang berfokus pada osteoartritis dan perbaikan tulang rawan menemukan bahwa kolagen hidrolisat dan kolagen yang tidak terdenaturasi menunjukkan beberapa potensi sebagai pilihan untuk mengelola osteoartritis, tetapi penyelidikan lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan pasti tentang keefektifannya dapat dibuat. 

Kegunaan dalam Rheumatoid Arthritis

Rheumatoid arthritis (RA) terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel sehat secara tidak sengaja, menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan terutama di sendi tangan, pergelangan tangan, dan lutut. Pada RA, lapisan sendi menjadi meradang, merusak jaringan sendi. Penelitian mempelajari penggunaan suplemen kolagen di RA telah menghasilkan hasil yang beragam juga.

Sebuah studi yang mengamati OA dan RA mencatat bahwa laporan hasil positif dengan kolagen oral pada RA tetap kontroversial, terutama bila dibandingkan dengan terapi konvensional seperti metotreksat , obat yang dirancang untuk memperlambat perkembangan RA. 9 Penelitian tentang kolagen oral untuk OA dalam bentuk UC-II dan kolagen yang terdenaturasi sebagian telah menjanjikan sebagai pereda nyeri bagi mereka yang menderita OA.

Namun, masih belum cukup penelitian besar dan jangka panjang untuk memverifikasi efektivitas kolagen dalam kondisi ini. Secara keseluruhan, suplementasi kolagen oral telah mencapai beberapa hasil positif terhadap RA dalam studi praklinis dan klinis.

Kemungkinan Efek Samping

Efek samping bervariasi tergantung pada jenis suplemen kolagen yang Anda konsumsi, tetapi umumnya kecil secara keseluruhan. Kemungkinan efek samping termasuk:

  • Sakit perut
  • Diare
  • Ruam, atau reaksi kulit
  • Mual
  • Sembelit
  • Maag
  • Sakit kepala

Orang yang alergi terhadap ikan, kerang, ayam, atau telur sebaiknya menghindari suplemen kolagen karena banyak di antaranya yang mengandung bahan-bahan tersebut.

Suplemen kolagen belum diuji keamanannya, jadi orang yang sedang hamil atau menyusui harus menghindari penggunaan produk ini jika memungkinkan.

Dosis dan Persiapan

Dosis terbaik untuk suplemen kolagen belum ditetapkan, tetapi penelitian telah menggunakan dosis harian antara 1 g dan 10 g kolagen hidrolisat dan 0,1 mg hingga 1 mg kolagen tipe II ayam atau sapi. 10

UC-II harus diambil dalam dosis yang sangat kecil, biasanya 20 mg sampai 40 mg per hari, sedangkan gelatin dan kolagen terhidrolisis harus diambil dalam dosis yang lebih tinggi, 10 gram per hari. 3

Suplemen kolagen tersedia dalam bentuk bubuk, kapsul, campuran minuman, eliksir pekat, permen karet, dan tablet kunyah.

Apa yang dicari

Tidak seperti obat resep dan obat bebas, Food and Drug Administration (FDA) tidak menyetujui suplemen makanan seperti kolagen untuk keamanan dan kemampuan untuk memberikan hasil. Namun, ada organisasi yang mengawasi suplemen nutrisi seperti kolagen. Cari segel persetujuan dari US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, atau NSF International untuk memastikan produk dibuat dengan benar. 3

Program Verifikasi Suplemen Makanan USP memberikan tanda terverifikasi USP untuk produk yang memenuhi kriteria pengujian dan evaluasi program yang ketat.

Jika Anda mencari kolagen yang mudah diambil, cari bubuk kolagen terhidrolisis. Biasanya tidak memiliki rasa atau warna, kecuali jika ditambahkan, dan mudah larut dalam minuman, smoothie, sup, dan saus. Kolagen bubuk dapat ditambahkan ke minuman atau makanan. Ini bercampur paling baik dengan cairan dingin tetapi dapat ditambahkan ke cairan hangat atau panas juga, meskipun akan membutuhkan lebih banyak pencampuran jika ditambahkan ke cairan panas.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Meskipun kolagen dianggap sebagai suplemen alami, selalu beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengonsumsi kolagen atau suplemen makanan lainnya. Kolagen telah terbukti bermanfaat bagi sebagian orang dalam mengurangi gejala OA dan RA. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk kolagen untuk memverifikasi keefektifannya dan memastikan keamanannya pada orang yang berbeda. Konon, suplemen kolagen biasanya menimbulkan efek yang sangat ringan. Masih penting untuk berhati-hati terhadap efek samping dan beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami perubahan pada kesehatan Anda saat mengonsumsi suplemen kolagen.

Artikel Terbaru

by Admin Sapharma | 30 Sep 2024

Jenis-Jenis Vitamin dan Perannya dalam Kesehatan Tubuh

Vitamin adalah zat gizi esensial yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, namun memiliki peran yang sangat besar dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal. Setiap vitamin memiliki fungsi yang spesifik, membantu berbagai proses biokimia, meningkatkan kesehatan, dan mencegah penyakit.

Healthy good and vitamin nutrition

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi sebagian besar vitamin sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.

Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai jenis vitamin dan perannya masing-masing dalam kesehatan tubuh :

1. Vitamin A

Peran dalam tubuh: Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel. Vitamin ini juga membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang melawan infeksi. Selain itu, vitamin A berperan dalam menjaga kulit tetap sehat dan membantu fungsi reproduksi.

Sumber Vitamin A:

  • Wortel
  • Ubi jalar
  • Bayam
  • Telur
  • Produk susu

Dampak kekurangan: Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, kerentanan terhadap infeksi, dan masalah kulit seperti kering atau bersisik. Dalam kasus yang parah, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan.

2. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa jenis vitamin B yang bekerja bersama-sama untuk menjaga kesehatan metabolisme, meningkatkan energi, dan mendukung kesehatan saraf.

Peran masing-masing vitamin B:

  • Vitamin B1 (Tiamin): Membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Vitamin B1 juga penting untuk fungsi saraf.
  • Vitamin B2 (Riboflavin): Berperan dalam produksi energi dan fungsi antioksidan.
  • Vitamin B3 (Niacin): Membantu dalam pencernaan, produksi energi, dan mendukung fungsi kulit yang sehat.
  • Vitamin B5 (Asam Pantotenat): Penting untuk sintesis koenzim A, yang berperan dalam metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein.
  • Vitamin B6 (Piridoksin): Membantu produksi neurotransmitter, memproduksi hemoglobin, dan menjaga kesehatan otak.
  • Vitamin B7 (Biotin): Mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Biotin juga penting untuk metabolisme lemak dan protein.
  • Vitamin B9 (Asam Folat): Membantu produksi DNA dan RNA, serta penting bagi wanita hamil untuk mencegah cacat lahir.
  • Vitamin B12 (Kobalamin): Membantu dalam produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf.

Sumber Vitamin B Kompleks:

  • Daging sapi
  • Ayam
  • Ikan
  • Telur
  • Sereal yang diperkaya
  • Sayuran berdaun hijau
  • Kacang-kacangan

Dampak kekurangan: Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan anemia, kelelahan, gangguan saraf, depresi, dan masalah kulit. Kekurangan vitamin B12 khususnya dapat menyebabkan kerusakan saraf permanen jika tidak segera diatasi.

3. Vitamin C

Peran dalam tubuh: Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, berperan sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Vitamin ini juga membantu penyerapan zat besi dari makanan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mendukung pembentukan kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan pembuluh darah.

Sumber Vitamin C:

  • Jeruk
  • Kiwi
  • Stroberi
  • Paprika merah
  • Brokoli
  • Tomat

Dampak kekurangan: Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyakit yang dikenal sebagai skorbut, yang ditandai dengan kelemahan, gusi berdarah, anemia, dan penyembuhan luka yang lambat.

4. Vitamin D

Peran dalam tubuh: Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin ini juga membantu fungsi kekebalan tubuh, kesehatan otot, dan mengurangi peradangan.

Tubuh dapat memproduksi vitamin D ketika terkena sinar matahari, tetapi kita juga perlu mendapatkannya dari makanan atau suplemen, terutama jika kita jarang terkena sinar matahari.

Sumber Vitamin D:

  • Sinar matahari (melalui kulit)
  • Ikan berlemak (salmon, tuna, makarel)
  • Hati sapi
  • Kuning telur
  • Susu yang diperkaya

Dampak kekurangan: Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang rapuh atau lunak, yang dikenal sebagai rakhitis pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa. Kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

5. Vitamin E

Peran dalam tubuh: Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin E berperan dalam menjaga kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini juga mendukung fungsi reproduksi dan mencegah pembekuan darah yang tidak diinginkan.

Sumber Vitamin E:

Minyak nabati (minyak zaitun, minyak bunga matahari)

Kacang-kacangan (almond, kacang tanah)

Biji-bijian (biji bunga matahari)

  • Bayam
  • Brokoli

Dampak kekurangan: Kekurangan vitamin E jarang terjadi, tetapi dapat menyebabkan gangguan neurologis, kelemahan otot, dan masalah dengan sistem kekebalan tubuh.

6. Vitamin K

Peran dalam tubuh: Vitamin K berperan penting dalam proses pembekuan darah dan kesehatan tulang. Tanpa vitamin K, tubuh tidak akan bisa menghasilkan protein yang diperlukan untuk pembekuan darah, sehingga luka kecil pun bisa menjadi serius. Vitamin K juga penting untuk metabolisme tulang dan membantu mencegah osteoporosis.

Sumber Vitamin K:

  • Sayuran berdaun hijau (bayam, kale)
  • Brokoli
  • Kol
  • Hati
  • Minyak kedelai

Dampak kekurangan: Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan masalah pembekuan darah, seperti pendarahan yang berkepanjangan, memar yang mudah muncul, dan penurunan kepadatan tulang.

7. Vitamin F (Asam Lemak Esensial)

Vitamin F sebenarnya mengacu pada dua jenis asam lemak esensial, yaitu asam lemak omega-3 dan omega-6. Keduanya sangat penting bagi kesehatan jantung, otak, dan sistem saraf.

Peran dalam tubuh:

  • Omega-3: Asam lemak omega-3 membantu menurunkan peradangan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mendukung fungsi otak. Omega-3 juga penting untuk perkembangan mata dan otak pada janin.
  • Omega-6: Omega-6 juga berperan dalam fungsi otak dan pertumbuhan sel. Namun, konsumsi berlebihan omega-6 tanpa asupan omega-3 yang cukup dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Sumber Vitamin F:

  • Omega-3: Ikan berlemak (salmon, makarel), biji chia, biji rami, dan kenari.
  • Omega-6: Minyak nabati (minyak jagung, minyak biji bunga matahari).

Dampak kekurangan: Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan masalah kardiovaskular, gangguan perkembangan otak pada anak-anak, dan gangguan mental pada orang dewasa. Sebaliknya, ketidakseimbangan asupan omega-6 dapat meningkatkan risiko peradangan kronis.

Kesimpulan

Vitamin memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Setiap vitamin memiliki fungsi spesifik yang mendukung proses biokimia, mulai dari menjaga kesehatan mata, kulit, hingga mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin secara teratur atau mempertimbangkan suplemen jika diperlukan. Dengan pola makan yang seimbang dan bervariasi, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan semua vitamin yang dibutuhkannya untuk berfungsi dengan baik.
by Admin Sapharma | 27 Sep 2024

Cara Menghadapi Persalinan dengan Tenang dan Percaya DiriXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Persalinan merupakan salah satu momen paling penting dalam hidup seorang ibu. Meskipun membawa kebahagiaan karena akan bertemu dengan bayi yang ditunggu-tunggu, proses persalinan juga dapat menimbulkan rasa cemas dan takut. Untuk itu, penting bagi calon ibu untuk mengetahui cara menghadapi persalinan dengan tenang dan percaya diri. Persiapan yang baik, baik secara fisik maupun mental, adalah kunci untuk melalui proses ini dengan lancar. Berikut beberapa langkah yang bisa membantu Anda menghadapi persalinan dengan ketenangan dan keyakinan diri.

Gynecologist performing ultrasound consultation

1. Mempersiapkan Diri Secara Fisik

Persalinan adalah aktivitas yang sangat melelahkan secara fisik, sehingga penting bagi ibu hamil untuk menjaga kebugaran tubuh selama kehamilan. Beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh menjelang persalinan meliputi:

Olahraga Ringan: Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga prenatal, atau senam hamil untuk menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot. Aktivitas fisik ini juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi pembengkakan kaki yang sering terjadi pada trimester akhir kehamilan.

Latihan Pernapasan: Teknik pernapasan sangat penting saat persalinan untuk membantu relaksasi dan mengurangi rasa sakit. Anda bisa berlatih teknik pernapasan lambat dan mendalam untuk menenangkan diri saat kontraksi. Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan melalui mulut.

Istirahat yang Cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga stamina tubuh. Ibu hamil seringkali mengalami kesulitan tidur, terutama pada trimester akhir. Cobalah untuk tidur dalam posisi yang nyaman, seperti miring ke kiri, serta gunakan bantal tambahan untuk menopang perut dan kaki.

Konsumsi Makanan Sehat: Nutrisi yang tepat membantu mempersiapkan tubuh untuk persalinan. Konsumsilah makanan yang kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral. Minum air putih yang cukup juga penting untuk mencegah dehidrasi.

2. Pahami Proses Persalinan

Rasa takut sering muncul karena ketidaktahuan atau ketidakpastian tentang apa yang akan terjadi. Untuk mengurangi kecemasan, penting untuk memahami proses persalinan dari awal hingga akhir. Berikut beberapa informasi yang perlu Anda ketahui:

Tahapan Persalinan: Proses persalinan biasanya dibagi menjadi tiga tahap utama. Tahap pertama adalah pembukaan leher rahim, yang bisa memakan waktu beberapa jam hingga hari. Tahap kedua adalah proses mendorong bayi keluar melalui jalan lahir. Tahap ketiga adalah pengeluaran plasenta setelah bayi lahir. Memahami setiap tahap ini dapat membantu Anda merasa lebih siap.

Tanda-Tanda Persalinan: Mengetahui tanda-tanda persalinan juga sangat penting. Beberapa tanda umum meliputi keluarnya lendir bercampur darah (bloody show), pecahnya ketuban, dan kontraksi yang teratur dan semakin kuat. Jika Anda sudah mengenali tanda-tanda ini, Anda bisa segera menghubungi dokter atau bidan dan mempersiapkan diri lebih baik.

Pilihan Metode Persalinan: Ada berbagai metode persalinan, seperti persalinan normal, persalinan dengan induksi, atau persalinan dengan operasi caesar. Diskusikan dengan dokter tentang metode terbaik untuk kondisi Anda. Persiapan mental dengan mengetahui opsi yang ada bisa membantu Anda merasa lebih percaya diri.

3. Persiapan Mental dan Emosional

Selain persiapan fisik, persiapan mental juga sangat penting. Pikiran yang tenang dan percaya diri dapat membuat proses persalinan berjalan lebih lancar. Beberapa cara untuk mempersiapkan mental menghadapi persalinan meliputi:

Latihan Relaksasi: Latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hypnobirthing dapat membantu mengatasi rasa cemas dan meningkatkan rasa tenang. Cobalah untuk melatih pikiran Anda agar fokus pada hal-hal positif dan hindari memikirkan skenario buruk yang mungkin tidak terjadi.

Dukungan Emosional: Jangan ragu untuk meminta dukungan dari pasangan, keluarga, atau teman terdekat. Keberadaan orang yang mendukung Anda secara emosional dapat memberikan rasa nyaman dan mengurangi kecemasan. Diskusikan dengan pasangan tentang peran yang mereka bisa ambil selama persalinan untuk membantu Anda merasa lebih tenang.

Menghadiri Kelas Persiapan Persalinan: Banyak rumah sakit dan bidan yang menawarkan kelas persiapan persalinan. Kelas ini biasanya mencakup informasi tentang teknik pernapasan, posisi melahirkan, dan cara mengatasi rasa sakit. Menghadiri kelas ini tidak hanya akan memberi Anda pengetahuan, tetapi juga membantu Anda bertemu dengan calon ibu lain yang sedang mengalami hal serupa, sehingga Anda bisa saling berbagi pengalaman dan dukungan.

4. Memiliki Rencana Persalinan

Membuat rencana persalinan adalah cara yang baik untuk mengurangi ketidakpastian dan meningkatkan rasa percaya diri. Rencana persalinan adalah dokumen yang berisi preferensi Anda selama proses persalinan, termasuk posisi melahirkan, penggunaan obat penghilang rasa sakit, hingga siapa yang Anda inginkan untuk mendampingi Anda di ruang bersalin.

Namun, penting untuk tetap fleksibel dengan rencana ini. Terkadang, situasi saat persalinan tidak selalu berjalan sesuai dengan yang diharapkan. Bersikap terbuka dan mempercayai tim medis yang menangani persalinan Anda juga sangat penting.

5. Mengelola Rasa Sakit

Rasa sakit adalah salah satu aspek yang paling ditakuti dari persalinan. Namun, ada banyak cara untuk mengatasi rasa sakit selama proses tersebut. Beberapa metode manajemen rasa sakit meliputi:

Teknik Pernapasan: Seperti yang disebutkan sebelumnya, pernapasan yang dalam dan lambat bisa membantu mengurangi ketegangan dan rasa sakit saat kontraksi.

Posisi Tubuh yang Nyaman: Bereksperimenlah dengan berbagai posisi melahirkan, seperti berdiri, berjongkok, atau berbaring miring. Beberapa posisi tertentu mungkin bisa membantu Anda merasa lebih nyaman dan mengurangi tekanan pada tubuh.

Obat Penghilang Rasa Sakit: Diskusikan dengan dokter atau bidan mengenai pilihan obat penghilang rasa sakit, seperti epidural atau gas dan udara. Memahami pro dan kontra dari setiap metode akan membantu Anda membuat keputusan yang tepat selama persalinan.

Teknik Relaksasi: Teknik seperti pijat, kompres hangat, atau mandi air hangat bisa membantu mengurangi rasa sakit dan membuat tubuh lebih rileks.

6. Percaya Pada Tubuh dan Insting Anda

Salah satu kunci untuk menghadapi persalinan dengan percaya diri adalah mempercayai kemampuan tubuh Anda. Tubuh wanita secara alami dirancang untuk melahirkan, dan jutaan wanita telah melalui proses ini dengan sukses. Percayalah bahwa tubuh Anda tahu apa yang harus dilakukan, dan dengarkan insting Anda selama persalinan.

Jika Anda merasa cemas atau tidak yakin tentang sesuatu, jangan ragu untuk bertanya kepada tenaga medis yang mendampingi. Mereka ada untuk mendukung Anda dan memastikan bahwa Anda merasa aman dan nyaman selama proses persalinan.

7. Menciptakan Lingkungan yang Mendukung

Lingkungan yang nyaman dan mendukung dapat membuat perbedaan besar selama persalinan. Cobalah untuk menciptakan suasana yang membuat Anda merasa tenang, baik di rumah sakit maupun di rumah jika Anda merencanakan persalinan di rumah. Bawalah barang-barang yang membuat Anda merasa nyaman, seperti bantal favorit, pakaian longgar, atau musik yang menenangkan.

Selain itu, pastikan orang-orang di sekitar Anda selama persalinan adalah orang-orang yang Anda percayai dan bisa memberikan dukungan yang Anda butuhkan. Keberadaan pasangan, teman, atau doula bisa memberikan rasa aman dan nyaman.

Kesimpulan

Menghadapi persalinan dengan tenang dan percaya diri memerlukan persiapan yang matang, baik secara fisik maupun mental. Dengan menjaga kebugaran tubuh, memahami proses persalinan, mempersiapkan mental, dan memiliki rencana yang fleksibel, Anda dapat melalui momen penting ini dengan lebih baik. Jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh Anda, mencari dukungan dari orang-orang terdekat, dan mempercayai insting Anda. Setiap persalinan adalah unik, namun dengan persiapan yang tepat, Anda bisa melahirkan dengan penuh keyakinan dan ketenangan

Articles -

by Sapharma | 4 Mar 2022

Sering Konsumsi Kunyit, ini Dampak yang Terjadi Pada Tubuh Anda!

Kunyit sendiri merupakan salah satu tanaman herbal yang dapat digunakan sebagai bumbu masak, karena tanaman ini termasuk dalam kategori rempah-rempah yang cukup popular di Amerika Tengah hingga asia, termasuk Indonesia.

Bukan hanya menjadi penyedap rasa untuk makanan saja. Ternyata kunyit juga dapat digunakan sebagai obat-obatan alami. Kunyit sendiri memiliki warna yang pekat karena mengandung kurkumin. Itu merupakan bahan aktif yang memiliki efek anti peradangan, selain itu kunyit juga dapat menambah daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit salah satunya maag dan perut kembung.

Menurut pusat medis Universitas Maryland juga meneliti bahwa sifat antioksidan dari kurkumin mampu memerangi radikal bebas sehingga terhindar dari berbagai penyakit kronis.

1. Mengobati maag

Sudah sejak lama kunyit dipercaya dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi ganguan pencernaan alami. Maka ketika gejala maag datang, kunyit selalu dijadikan pilihan utama untuk meredakan rasa nyerinya.

Menurut penelitian dari jurnal Pharmacognosy Reviews mengamati efek dari kurkumin untuk mengobati peradangan akibat luka dan melindungi perut dari iritan-iritan tersebut dengan meningkatkan produksi lendir pada dinding lambung.

2. Mengatasi Perut Kembung

Terlalu sering buang gas (kentut) pertanda bahwa pencernaan anda sedang tidak baik-baik saja, gejala tersebut bisa menjadi pertanda bahwa anda mengalami perut kembung.

Kurkumin yang ada dalam kunyit bisa membantu otot organ pencernaan agar tetap bergerak dengan lancar seperti seharusnya untuk mengurangi tekanan gas dalam perut. Kunyit juga sekaligus membantu lambung menghentikan produksi asam berlebihan yang menyebabkan perut kembung.

3. Mengobati mual

Kunyit yang diracik dengan bumbu lada hitam dipercaya dapat meredakan mual, sebuah studi dalam jurnal Food tahun 2017 membuktikan bahwa tambahan lada hitam membantu manfaat rempah kuning terasa lebih maksimal.

Setelah dikonsumsi, kandungan kurkumin dalam kunyit lambat diserap ke dalam aliran darah, hal ini yang membuat anda dapat kehilangan khasiat dari kunyit itu sendiri. Penelitian tersebut menunjukan piperin dalam lada hitam yang dapat meningkatkan penyerapan kurkumin sampai 2.000 persen lebih cepat ke dalam darah.

Selain mengonsumsi kunyit untuk mengatasi maag, sekarang sudah ada obat herbal yang praktis dan mempunyai khasiat lebih baik untuk mengatasi maag dan perut kembung, ALBUSE merupakan obat herbal untuk meringankan gejala asam lambung, perut kembung, mual muntah dan tenggorokan panas, serta mencegah kekambuhan.

Curcumin sendiri merupakan ekstrak murni kunyit tanpa kandungan minyak atsiri, Kombinasi Curcuminoid dengan Madu memiliki efektifitas yang lebih baik untuk mengatasi gangguan pencernaan dibandingkan pemberian kunyit atau madu saja.

Menurut Jurnal Kesehatan Andalas, tahun 2018 Kombinasi curcuminoid dengan madu mempunyai efektifitas yang lebih baik dalam mengurangi ulkus lambung akibat pemberian aspirin atau obat Pereda nyeri.

Selain ini itu juga manfaat mengkonsumsi Albuse dapat melindungi lapisan lambung dari peradangan/kerusakan akibat NSAID, makanan & minuman tidak sehat, & infeksi bakteri H. pylori, mengurangi rasa sakit, kembung dan gas berlebihan pada lambung.

Albuse sendiri sudah tersedia di e-commerce seperti shopee dan Tokopedia.
by Sapharma | 4 Mar 2022

Bolehkah Penderita Asam Lambung Mengkonsumsi Kentang Rebus?

Pada awal tahun ini banyak orang membuat resolusi yang beragam, mulai dari resolusi keuangan hingga Kesehatan, tren gaya hidup sehat mulai banyak berkembang di masyarakat sekarang dengan menjaga pola makan yang tepat dibarengi olahraga yang teratur dapat membantu mencegah penyakit asam lambung kambuh.

Bagi penderitanya sendiri perlu menghindari beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan asam lambung naik hingga ke kekerongkongan. Selain itu juga, pola makan yang tidak teratur dapat menimbulkan berbagai macam penyakit. Lantas bagaimanakah penderita asam lambung boleh mengkonsumsi kentang rebus.

Kentang Rebus Bagus Untuk Penderita Asam Lambung 

Melalui laman BBC GoodFood, kentang rebus sendiri termasuk makanan yang dapat dikonsumsi bagi penderita penyakit asam lambung. Seperti yang diketahui kentang sendiri tinggi akan karbohidrat dan serat serta namun rendah kalori, hal inilah yang membuat rasa kenyang tahan lebih lama. 

Selain tinggi akan karbo hidratnya, kentang rebus juga mengandung berbagai macam vitamin mulai dari kalium, vitamin c, folat, vitamin B6, dan beberapa jenis antioksidan yang baik bagus untuk Kesehatan tubuh kita.

Namun, penderita penyakit asam lambung yang mempunyai kadar gula darah tinggi ada baiknya berkonsultasi lebih dulu ke dokter sebelum mengonsumsi kentang rebus. 

Dilansir dari Healthline, kentang sendiri termasuk sumber karbohidrat yang dengan kadar gula yang normal dan memiliki indeks glikemik tinggi. Sehingga, penderita diabetes disarankan tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan ini. 

Obat Herbal untuk Asam Lambung

Selain itu Ketika asam lambung datang baiknya segera ditangani dengan obat yang tepat, obat herbal merupakan pilihan yang tepat untuk mengatasi asam lambung. ALBUSE merupakan madu dengan Kombinasi Curcuminoid yang berguna Melindungi lapisan dinding lambung dari peradangan/kerusakan akibat NSAID serta Mengurangi rasa sakit, kembung dan gas yang berlebihan pada lambung.

Ditambah madu sendiri sebagai bahan utamanya yang berguna melindungi dinding lambung sehingga mampu membantu pengobatan ulkus lambung akibat penggunaan obat golongan anti inflamasi non steroid (NSAID) yang memiliki efektifitas setara dengan obat obatan bahan kimia (cimetidine) untuk pengobatan ulkus. 

Albuse sendiri sudah tersedia di Shopee dan Tokopedia, jadi tunggu apalagi silahkan dibeli yaa.
by Sapharma | 4 Mar 2022

Benarkah Madu Bisa Membuat Luka Sembuh Lebih Cepat?

Bukan hal yang mengherankan apabila madu disebut sebagai salah satu bahan makanan paling banyak manfaatnya. Bukan hanya berguna untuk kesehatan dan kecantikan kulit saja. Ternyata madu juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka.

Bahan yang kerap dijadikan pemanis alami ini telah sejak lama digunakan untuk mengatasi luka sobek hingga luka bakar. Lantas, bagaimana kebenaran itu bisa terbukti ilmiah?

Selain sebagai pemanis alami madu untuk makanan madu juga sering kali digunakan untuk masker wajah guna memperhalus kulit wajah.

Mengutip dari tinjauan ilmiah dalam jurnal Wounds, madu sendiri memiliki segudang komponen yang punya manfaat untuk mengobati luka.

Berikut adalah khasiat madu yang bisa membantu proses pemulihan, baik luka terbuka maupun luka tertutup.

1.Menghambat infeksi pada luka

Madu sendiri mengandung banyak senyawa antibakteri, diantaranya nitrogen monoksida yang bekerja dengan cara memicu respon kekebalan tubuh, meredakan peradangan, serta menghambat pergerakan bakteri. Sementari itu, hidrogen peroksida dapat membunuh bakteri di sekitar area luka, merangsang pembelahan sel baru, serta memancing munculnya makrofag, yang merupakan sel darah putih yang memakan bakteri ataupun zat asing lain yang dianggap mengancam tubuh.

2. Mempercepat Pemulihan Luka

Madu sendiri mempunyai manfaat yang dapat mempercepat pemulihan luka yang berasal dari Ph-nya yang rendah, yakni antara 3,2 hingga 4,5 Ph. Nilai pH yang rendah ini menggambarkan tingkat keasaman suatu larutan tersebut.

Ketika dioleskan pada luka, pH madu yang rendah dapat mencegah enzim protease. Hal ini sangat penting dalam pemulihan luka. Sebab jika terdapat protease, enzim ini akan memecah protein sehingga luka menjadi sulit untuk disembuhkan.

3. Mencegah bekas luka 

Ketika kita habis terluka biasanya meninggalkan bekasnya yang sulit untuk dihilangkan, untuk mencegahnya madu mempunyai manfaat yang dapat mencegah terjadinya pembekasan luka.

Peradangan pada luka bisa memicu pembentukan radikal bebas, seiring waktu radikal bebas akan merangsang produksi kolagen berlebih yang menyebabkan terbentuknya bekas luka menonjol atau keloid.

Antioksidan yang terkandung dalam madu dapat menangkal radikal bebas pada jaringan luka dan mencegah pembentukan keloid, ketika dioleskan pada luka kandungan antioksidan dapat merangsang pembelahan sel sehingga terbentuk jaringan kulit yang lebih halus.

Sekarang ada cara yang lebih mudah untuk mengobati luka cukup dengan mengoleskan Buragel pada luka atau bisa oleskan Buragel pada kain kasa kemudian balurkan ke luka.

Buragel sendiri mengandung madu sebagai bahan utamanya yang berguna untuk penyembuhan luka, madu juga dapat menghambat infeksi pada luka hingga mempercepat pemulihan pada luka.

Ditambah kandungan aloe vera nya dapat membuat lingkungan luka menjadi lembab dan membantu pembentukan pembuluh darah baru.

Buragel sendiri tersedia di e-commerces shopee dan Tokopedia.
by Sapharma | 4 Mar 2022

Begini Cara Ketahui Seseorang Memiliki Narsisme Seksual

Narsisme seksual melibatkan banyak sifat yang sama dengan ganguan narsistik. Perilaku ini dapat muncul secara konsisten. Namun untuk narsisme seksual kerap muncul pada konteksinteraksi dan hubungan seksual. Orang dengan narsisme seksual merasa dia pantas untuk mendapatkan seks dan memiliki hak menuntutnya kapan pun dia mau, egois, dan merasa dirinya memiliki kemampuan yang paling hebat dalam seks.

Orang dengan narsisme seksual juga kurang mengembangkan keintiman emosional dan menunjukkan sedikit minat pada apa yang dinginkan pasanganya. Bahkan tidak jarang memanipulasi atau memaksa pasangan untuk dapat memenuhi kebutuhan seksualnya.

Terlalu Membanggakan Kemampuan Seksnya

Secara umum, narsisme seksual melibatkan banyak sifat yang sama dengan gangaun narsistik. Perilaku ini juga muncul secara konsisten, namun untuk narsisme seksual kerap muncul pada konteks interaksi dan hubungan seksual.

Seperti apa tanda seseorang memiliki narsisme seksual?

- Menuntuk lebih pada pasangan dalam hubungan seks

- Melakukan manipulasi dalam hubungan seks

- Tidak peduli dengan apa yang diinginkan pasangan

- Beranggapan bahwa dia merupakan pasangan seks yang terbaik

- Merasa tergangu Ketika pasangan seksnya melebihi kemampuannya

Narsisme seksual sendiri merupakan perilaku yang tidak sehat. Kurangnya kepedulian serta pertimbangan seksual pasangan adalah sesuatu yang tidak baik. Hal ini juga bisa mengarah pada perselingkuhan yang dapat mengakhiri suatu hubungan. 

Penanganan Narsisme Seksual

Saat ini, tidak ada obat, perawatan, atau pengobatan untuk mengobati NPD, sifat narsistik, atau narsisme seksual secara khusus. Namun, psikoterapi dapat bermanfaat dan memungkinkan orang untuk memahami perilaku mereka, mengelola emosi, dan bertanggung jawab atas tindakan mereka. 

Hal itu juga dapat membantu mereka membangun harga diri dan hubungan menjadi lebih sehat. Walaupun belum banyak penelitian yang membuktikan tentang pengobatan narsisme seksual. Sifat narsistik sendiri dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia.

Namun, keintiman dalam berhubungan di ranjang masih dapat ditingkatkan guna memuaskan pasangan salah satunya dengan mengonsumsi obat vitalitas pria dan Wanita CONNAX dipercaya membantu meningkatkan hasrat, gairah serta orgasme dengan meningkatkan level Dopamine, meningkatkan libido serta mengeraskan dan tahan lama.

Kandungan White Ginseng nya dapat meningkatkan stamina saat bercinta sehingga seks jadi lebih nikmat, dibuktikan oleh para peneliti di University of Maryland Medical Center di AS ginseng mampu meningkatkan jumlah dan kualitas sel sperma. Serta ginseng yang termasuk bahan herbal dapat membantu mengatasi ejakulasi dini. 
by Dr. Lorem 1 | 4 Mar 2022

Sebaran Kasus Aktif Covid-19 Selasa, 1 Maret 2022: Jawa Barat Tertinggi, Disusul Jawa Tengah

Jawa Barat paling banyak penyumbang kasus aktif per Selasa (1/3/2022). Diketahui, terdapat penambahan kasus virus Corona sebanyak 24.728 pasien pada hari ini.Tambahan kasus Covid-19 hari ini mengalami penurunan dibanding Senin (28/2/2022) kemarin, yang berada di angka 25.054 kasus.

Kini, total kasus infeksi corona di Indonesia sebanyak 5.589.176 hingga sore ini.Baca juga: 69 Persen Pasien Covid-19 Meninggal Karena Belum DivaksinSementara itu, untuk total kasus aktif Covid-19 di Indonesia sebanyak 539.214 orang.

Berdasarkan data di situs Satgas Covid-19, terjadi penambahan kasus aktif Covid-19 sebanyak 15.484 kasus pada Selasa (1/3/2022).Tambahan kasus aktif ini mengalami penurunan dibandingkan Senin (28/2/2022) kemarin, yakni di angka 19.200 kasus.Saat ini, Provinsi Jawa Barat masih menjadi daerah tertinggi yang jumlah kasus aktif Covid-19 mencapai 182.206 hingga Selasa ini.