Hubungi kami

Pada awal tahun ini banyak orang membuat resolusi yang beragam, mulai dari resolusi keuangan hingga Kesehatan, tren gaya hidup sehat mulai banyak berkembang di masyarakat sekarang dengan menjaga pola makan yang tepat dibarengi olahraga yang teratur dapat membantu mencegah penyakit asam lambung kambuh. Bagi penderitanya sendiri perlu menghindari beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan asam lambung naik hingga ke kekerongkongan. Selain itu juga, pola makan yang tidak teratur dapat menimbulkan berbagai macam penyakit. Lantas bagaimanakah penderita asam lambung boleh mengkonsumsi kentang rebus. Kentang Rebus Bagus Untuk Penderita Asam Lambung  Melalui laman BBC GoodFood, kentang rebus sendiri termasuk makanan yang dapat dikonsumsi bagi penderita penyakit asam lambung. Seperti yang diketahui kentang sendiri tinggi akan karbohidrat dan serat serta namun rendah kalori, hal inilah yang membuat rasa kenyang tahan lebih lama.  Selain tinggi akan karbo hidratnya, kentang rebus juga mengandung berbagai macam vitamin mulai dari kalium, vitamin c, folat, vitamin B6, dan beberapa jenis antioksidan yang baik bagus untuk Kesehatan tubuh kita. Namun, penderita penyakit asam lambung yang mempunyai kadar gula darah tinggi ada baiknya berkonsultasi lebih dulu ke dokter sebelum mengonsumsi kentang rebus.  Dilansir dari Healthline, kentang sendiri termasuk sumber karbohidrat yang dengan kadar gula yang normal dan memiliki indeks glikemik tinggi. Sehingga, penderita diabetes disarankan tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan ini.  Obat Herbal untuk Asam Lambung Selain itu Ketika asam lambung datang baiknya segera ditangani dengan obat yang tepat, obat herbal merupakan pilihan yang tepat untuk mengatasi asam lambung. ALBUSE merupakan madu dengan Kombinasi Curcuminoid yang berguna Melindungi lapisan dinding lambung dari peradangan/kerusakan akibat NSAID serta Mengurangi rasa sakit, kembung dan gas yang berlebihan pada lambung. Ditambah madu sendiri sebagai bahan utamanya yang berguna melindungi dinding lambung sehingga mampu membantu pengobatan ulkus lambung akibat penggunaan obat golongan anti inflamasi non steroid (NSAID) yang memiliki efektifitas setara dengan obat obatan bahan kimia (cimetidine) untuk pengobatan ulkus.  Albuse sendiri sudah tersedia di Shopee dan Tokopedia, jadi tunggu apalagi silahkan dibeli yaa.

GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah kondisi medis di mana asam lambung atau isi lambung lainnya kembali naik ke esofagus, yaitu tabung yang menghubungkan tenggorokan dengan perut. Ini dapat menyebabkan gejala seperti mulas, regurgitasi, dan rasa tidak nyaman di dada. GERD adalah kondisi yang umum, namun dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan jika tidak dikelola dengan baik. Artikel ini akan membahas cara memahami, mengelola, dan mengobati GERD Memahami GERD GERD terjadi ketika sfingter esofagus bagian bawah (LES) melemah atau tidak menutup dengan benar. LES adalah cincin otot yang berfungsi sebagai katup antara esofagus dan lambung. Biasanya, LES membuka untuk membiarkan makanan masuk ke lambung dan kemudian menutup untuk mencegah asam lambung kembali naik ke esofagus. Pada orang dengan GERD, LES tidak menutup dengan sempurna, yang memungkinkan asam lambung mengalir kembali ke esofagus, menyebabkan iritasi. Gejala GERD Gejala GERD bisa bervariasi dari ringan hingga parah dan termasuk: Mulas : Rasa terbakar di dada yang sering kali memburuk setelah makan atau saat berbaring. Regurgitasi : Asam lambung atau makanan kembali naik ke mulut. Disfagia : Kesulitan menelan. Nyeri dada : Nyeri yang bisa menyerupai serangan jantung. Batuk kering : Batuk kronis yang tidak terkait dengan masalah paru-paru. Suara serak : Perubahan suara atau sakit tenggorokan. Faktor Risiko GERD Beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami GERD meliputi  : Obesitas : Berat badan berlebih menekan perut, yang dapat mendorong asam lambung naik ke esofagus. Kehamilan : Perubahan hormonal dan tekanan dari janin dapat meningkatkan risiko GERD. Merokok : Merokok dapat melemahkan LES. Makanan dan Minuman Tertentu : Makanan berlemak, pedas, cokelat, kafein, alkohol, dan minuman berkarbonasi dapat memicu gejala GERD. Obat-obatan : Beberapa obat dapat menyebabkan LES melemah atau memperlambat pengosongan lambung. Mengelola GERD Mengelola GERD memerlukan kombinasi perubahan gaya hidup, pengobatan, dan dalam beberapa kasus, intervensi medis. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu mengelola gejala GERD. Perubahan Gaya Hidup 1. Mengatur Pola Makan : Makan dalam porsi kecil dan lebih sering daripada tiga kali makan besar sehari dapat membantu mengurangi tekanan pada LES. Hindari makanan dan minuman yang diketahui dapat memicu gejala GERD. 2. Menurunkan Berat Badan : Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan beberapa kilogram dapat membantu mengurangi gejala GERD. 3. Menghindari Berbaring Setelah Makan : Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur untuk memberi waktu makanan turun ke lambung. 4. Meninggikan Kepala Tempat Tidur : Menggunakan bantal tambahan atau meninggikan kepala tempat tidur sekitar 15-20 cm dapat mencegah asam lambung naik ke esofagus saat tidur. 5. Berhenti Merokok : Merokok melemahkan LES dan meningkatkan produksi asam lambung. 6. Menghindari Pakaian Ketat : Pakaian yang ketat di sekitar perut dapat menekan lambung dan mendorong asam naik ke esofagus. Mengobati GERD Jika perubahan gaya hidup dan pengobatan medis tidak efektif dalam mengelola gejala GERD, dokter mungkin akan merekomendasikan prosedur medis atau pembedahan. Beberapa pilihan termasuk: 1. Fundoplikasi Nissen : Ini adalah prosedur bedah di mana bagian atas lambung dibungkus di sekitar LES untuk memperkuat otot dan mencegah asam lambung naik ke esofagus. 2. LINX Device : Ini adalah perangkat kecil yang terdiri dari manik-manik magnetik yang ditempatkan di sekitar LES untuk meningkatkan fungsinya. Manik-manik tersebut memungkinkan makanan masuk ke lambung tetapi mencegah asam lambung kembali naik. 3. Endoskopi : Beberapa prosedur endoskopi dapat digunakan untuk memperkuat LES, seperti Stretta, dimana gelombang radio frekuensi digunakan untuk memperkuat otot LES. GERD adalah kondisi yang umum namun dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Memahami faktor risiko, gejala, dan langkah-langkah pengelolaan yang tepat sangat penting untuk mengurangi dampak GERD. Perubahan gaya hidup sederhana seperti mengatur pola makan, menurunkan berat badan, dan menghindari makanan pemicu dapat membantu mengelola gejala GERD. Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan pengobatan medis yang tepat atau prosedur medis yang mungkin diperlukan. Dengan pendekatan yang tepat, gejala GERD dapat dikendalikan, memungkinkan individu menjalani kehidupan yang lebih nyaman dan sehat.

Musim panas adalah waktu yang ditunggu-tunggu banyak orang untuk menikmati cuaca cerah, pantai, dan liburan. Namun, meskipun matahari bisa memberi vitamin D alami yang sangat bermanfaat, paparan sinar matahari berlebih juga bisa membahayakan kulit kita. Di musim panas, kulit cenderung lebih rentan terhadap berbagai masalah, mulai dari kulit terbakar, dehidrasi, hingga penuaan dini akibat sinar ultraviolet (UV). Oleh karena itu, penting untuk memberikan perawatan ekstra pada kulit saat suhu mulai meningkat. Berikut ini adalah beberapa cara efektif untuk merawat kulit Anda selama musim panas agar tetap sehat, lembut, dan terlindungi. 1. Gunakan Tabir Surya Secara Rutin Tabir surya atau sunscreen adalah kunci utama dalam melindungi kulit dari efek berbahaya sinar UV. Paparan langsung sinar matahari dapat menyebabkan kulit terbakar, penuaan dini, bahkan risiko kanker kulit. Oleh karena itu, memilih tabir surya dengan SPF minimal 30 sangat penting, terutama jika Anda berada di luar ruangan dalam waktu yang lama. Pilih tabir surya yang tepat: Gunakan tabir surya yang tidak hanya melindungi dari sinar UVB, tetapi juga dari sinar UVA. Anda bisa mencari produk yang mencantumkan “broad-spectrum” pada labelnya. Aplikasikan dengan benar: Pastikan untuk mengaplikasikan tabir surya setidaknya 15-30 menit sebelum keluar rumah. Ulangi pemakaiannya setiap dua jam, terutama jika Anda berenang atau berkeringat. 2. Jaga Kelembapan Kulit Saat cuaca panas, kulit bisa menjadi dehidrasi lebih cepat. Ini bisa membuat kulit terlihat kusam, kering, dan pecah-pecah. Untuk menjaga kulit tetap lembap, penting untuk mengikuti beberapa langkah sederhana: Gunakan pelembap berbasis air: Pelembap berbasis air atau gel adalah pilihan yang lebih baik selama musim panas dibandingkan pelembap berbasis minyak, karena lebih ringan dan mudah diserap oleh kulit. Hidrasi dari dalam: Minum air yang cukup sangat penting selama musim panas untuk menjaga kelembapan alami kulit. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari agar tubuh dan kulit tetap terhidrasi. 3. Eksfoliasi Secara Teratur Eksfoliasi adalah langkah penting dalam rutinitas perawatan kulit, terutama di musim panas. Eksfoliasi membantu mengangkat sel kulit mati dan kotoran yang menumpuk di permukaan kulit akibat paparan debu dan polusi. Gunakan scrub ringan: Pilih eksfoliator yang lembut agar kulit tidak mengalami iritasi. Lakukan eksfoliasi dua kali seminggu untuk menjaga kulit tetap bersih dan halus. Hindari eksfoliasi berlebihan: Meskipun penting, eksfoliasi yang terlalu sering atau kasar dapat merusak lapisan pelindung kulit dan menyebabkan kulit menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari. 4. Lindungi Kulit dengan Pakaian Selain tabir surya, cara lain untuk melindungi kulit dari sinar matahari adalah dengan menggunakan pakaian yang tepat. Pilih pakaian yang terbuat dari bahan yang ringan dan longgar, seperti katun, yang memungkinkan kulit untuk bernapas. Kenakan topi dan kacamata hitam: Topi lebar dapat melindungi wajah, leher, dan telinga dari paparan langsung sinar matahari. Sementara itu, kacamata hitam dengan perlindungan UV akan menjaga mata dan area sekitarnya dari efek berbahaya sinar UV. Gunakan pakaian dengan perlindungan UV: Saat ini, banyak pakaian yang dirancang khusus dengan perlindungan UV yang dapat memberikan lapisan perlindungan ekstra untuk kulit Anda. 5. Hindari Terlalu Banyak Waktu di Bawah Sinar Matahari Langsung Paparan sinar matahari pada jam-jam tertentu bisa sangat berbahaya bagi kulit. Sinar UVB biasanya paling kuat antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, dan pada waktu ini risiko terkena kulit terbakar atau kerusakan akibat sinar UV lebih tinggi. Carilah tempat berteduh: Jika Anda harus berada di luar ruangan pada waktu tersebut, usahakan untuk mencari tempat yang teduh, seperti di bawah pohon atau menggunakan payung. Gunakan sunblock tambahan: Untuk area tubuh yang sulit dijangkau atau rentan terpapar sinar matahari, seperti bibir dan telinga, gunakan produk khusus seperti lip balm dengan SPF atau sunblock stick. 6. Hindari Produk Perawatan Kulit yang Berat Selama musim panas, kulit Anda cenderung lebih berminyak karena produksi keringat yang meningkat. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari produk perawatan kulit yang terlalu berat atau berminyak, karena dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Pilih produk yang ringan: Gunakan produk perawatan kulit yang ringan dan non-komedogenik, yang tidak akan menyumbat pori-pori Anda. Gunakan produk berbahan alami: Bahan-bahan alami seperti aloe vera dan lidah buaya sangat baik digunakan selama musim panas karena mereka membantu menenangkan kulit dan mengurangi peradangan. 7. Mandi dengan Air Dingin Setelah seharian berada di bawah sinar matahari, kulit Anda membutuhkan sesuatu yang menenangkan. Mandi dengan air dingin atau suhu suam-suam kuku dapat membantu mendinginkan tubuh dan menenangkan kulit yang terpapar panas. Hindari air panas: Air panas dapat menghilangkan minyak alami kulit, membuatnya lebih kering dan rentan terhadap iritasi. Oleh karena itu, selalu pilih air dingin atau suam-suam kuku selama musim panas. Gunakan sabun yang lembut: Pilih sabun yang lembut dan mengandung bahan pelembap, seperti lidah buaya atau oatmeal, untuk membantu menjaga kelembutan kulit. 8. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kulit Apa yang Anda makan selama musim panas juga berdampak pada kesehatan kulit. Makanan yang kaya akan vitamin dan antioksidan dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh sinar UV. Konsumsi buah-buahan segar: Buah-buahan seperti semangka, stroberi, dan jeruk sangat baik untuk menjaga hidrasi kulit karena kandungan airnya yang tinggi. Mereka juga kaya akan vitamin C, yang berperan dalam memperbaiki kulit dan mencegah kerusakan. Makanan kaya Omega-3: Ikan berlemak seperti salmon, serta kacang-kacangan dan biji-bijian, kaya akan asam lemak Omega-3 yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan melawan peradangan. 9. Hindari Penggunaan Makeup Berat Di musim panas, hindari penggunaan makeup yang berat karena dapat menyumbat pori-pori dan memperburuk kondisi kulit. Gunakan produk yang ringan dan tahan lama, seperti BB cream atau tinted moisturizer dengan SPF, yang juga dapat memberikan perlindungan ekstra dari sinar UV. Pilih makeup berbasis mineral: Makeup berbasis mineral biasanya lebih ringan dan tidak menyumbat pori-pori, serta bisa memberikan perlindungan tambahan dari sinar matahari. Gunakan setting spray dengan SPF: Untuk hasil makeup yang tahan lama dan terlindungi dari sinar UV, pilih setting spray yang mengandung SPF. 10. Jangan Lupakan Perawatan Malam Malam hari adalah waktu terbaik untuk merawat kulit setelah seharian terpapar sinar matahari dan polusi. Gunakan produk perawatan malam yang mengandung bahan-bahan regeneratif, seperti retinol atau asam hialuronat, yang membantu memperbaiki dan merevitalisasi kulit saat Anda tidur. Bersihkan wajah secara menyeluruh: Pastikan untuk membersihkan wajah sebelum tidur untuk menghilangkan kotoran, keringat, dan minyak yang menumpuk sepanjang hari. Gunakan serum atau pelembap malam: Serum yang mengandung antioksidan atau vitamin C sangat efektif dalam memperbaiki kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari. Merawat kulit di musim panas membutuhkan perhatian ekstra karena kondisi cuaca yang lebih keras terhadap kulit. Dengan menjaga kelembapan kulit, melindunginya dari sinar UV, dan menggunakan produk perawatan yang tepat, Anda dapat memastikan kulit tetap sehat, segar, dan terlindungi selama musim panas.

Liburan Natal dan Tahun Baru adalah momen yang dinanti banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga, berlibur, atau sekadar bersantai. Namun, agar momen ini berjalan lancar dan menyenangkan, kesehatan harus menjadi prioritas utama. Berikut lima persiapan kesehatan yang wajib Anda lakukan sebelum liburan: 1. Periksa Kesehatan Tubuh Sebelum memulai perjalanan atau aktivitas liburan, pastikan kondisi tubuh dalam keadaan prima. Jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu atau sedang dalam pengobatan, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Selain itu, pastikan Anda membawa obat-obatan rutin dan suplemen yang diperlukan selama liburan. 2. Siapkan Vaksinasi dan Dokumen Kesehatan Jika Anda berencana bepergian ke luar negeri atau daerah tertentu, periksa apakah ada syarat vaksinasi khusus, seperti vaksin flu atau vaksin COVID-19. Selain itu, simpan dokumen kesehatan penting, seperti kartu vaksin, surat keterangan dokter, atau asuransi kesehatan, dalam satu tempat yang mudah diakses. 3. Jaga Pola Makan dan Gaya Hidup Sebelum Liburan Liburan sering kali identik dengan makanan lezat dan aktivitas yang santai. Namun, sebelum liburan dimulai, pastikan Anda tetap menjaga pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Konsumsi makanan bergizi, cukup minum air putih, dan usahakan untuk tetap berolahraga secara teratur. Hal ini membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit saat liburan. 4. Persiapkan Kit Kesehatan Pribadi Kit kesehatan sangat penting untuk menghadapi berbagai kondisi darurat selama liburan. Beberapa barang yang perlu Anda masukkan ke dalam kit kesehatan meliputi: Obat-obatan dasar seperti parasetamol, obat anti-diare, dan obat alergi. Plester, perban, dan antiseptik untuk pertolongan pertama. Masker, hand sanitizer, dan tisu basah untuk menjaga kebersihan. Dengan membawa kit ini, Anda akan lebih siap menghadapi situasi tak terduga. 5. Cukup Istirahat dan Hindari Stres Menjelang liburan, banyak orang justru mengalami kelelahan karena terlalu sibuk merencanakan segala sesuatunya. Pastikan Anda cukup tidur dan mengelola stres dengan baik. Ingat, tubuh yang lelah akan lebih rentan terhadap penyakit. Buat jadwal liburan yang realistis dan fleksibel, sehingga Anda tidak terlalu terbebani. Kesimpulan Liburan Natal dan Tahun Baru akan lebih menyenangkan jika Anda mempersiapkan kesehatan dengan baik. Dengan melakukan lima langkah di atas, Anda dapat menikmati momen liburan tanpa gangguan kesehatan. Jangan lupa, kesehatan adalah investasi terbaik untuk menjalani hari-hari penuh kebahagiaan bersama orang-orang tercinta! Selamat berlibur dan jaga kesehatan!

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, dalam beberapa kasus, aktivitas fisik yang intens dapat meningkatkan risiko serangan jantung, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau kurang persiapan. Untuk itu, penting memahami tanda-tanda awal dan risiko kesehatan yang terkait dengan serangan jantung saat olahraga. Kenapa Serangan Jantung Bisa Terjadi Saat Olahraga? Serangan jantung terjadi ketika aliran darah ke otot jantung terhambat, sering kali karena penyumbatan di arteri koroner. Aktivitas fisik yang berat dapat mempercepat kerja jantung sehingga membutuhkan lebih banyak oksigen. Jika aliran darah tidak cukup, hal ini bisa memicu serangan jantung, terutama pada individu dengan plak lemak di arteri atau riwayat penyakit jantung. Faktor Risiko yang Perlu Diperhatikan Ada beberapa faktor yang meningkatkan kemungkinan serangan jantung saat olahraga: Riwayat Penyakit Jantung: Jika Anda memiliki riwayat keluarga atau pernah mengalami gangguan jantung, risiko Anda lebih tinggi. Gaya Hidup Tidak Sehat: Merokok, pola makan tinggi lemak jenuh, obesitas, dan kurang aktivitas fisik sebelumnya dapat memperburuk kondisi kesehatan jantung. Kurangnya Pemanasan: Langsung berolahraga berat tanpa pemanasan bisa mengejutkan tubuh dan jantung. Usia dan Jenis Kelamin: Pria di atas usia 45 dan wanita di atas usia 55 memiliki risiko lebih tinggi. Tekanan Darah Tinggi atau Diabetes: Kondisi ini dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko komplikasi. Tanda-tanda Serangan Jantung Saat Olahraga Kenali gejala awal serangan jantung agar dapat segera mengambil tindakan: Nyeri Dada: Rasa berat, tertekan, atau seperti terbakar di area dada. Sesak Napas: Kesulitan bernapas meski hanya melakukan aktivitas ringan. Rasa Tidak Nyaman di Bagian Tubuh Lain: Nyeri yang menjalar ke lengan, leher, rahang, atau punggung. Mual atau Pusing: Munculnya rasa ingin muntah atau kepala terasa ringan. Berkeringat Berlebihan: Berkeringat dingin secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas. Jika mengalami tanda-tanda ini, segera hentikan olahraga dan cari bantuan medis. Tips Mencegah Serangan Jantung Saat Berolahraga Periksa Kesehatan Secara Rutin: Sebelum memulai program olahraga intens, konsultasikan dengan dokter, terutama jika memiliki faktor risiko. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan: Mulailah olahraga dengan gerakan ringan untuk mempersiapkan tubuh. Jangan Berlebihan: Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh. Kenali Batasan Tubuh Anda: Jika merasa terlalu lelah atau tidak nyaman, istirahatlah. Jangan memaksakan diri. Konsumsi Makanan Sehat: Pola makan yang kaya sayur, buah, dan rendah lemak membantu menjaga kesehatan jantung. Hindari Dehidrasi: Minum cukup air sebelum, selama, dan setelah olahraga. Kapan Harus Menghentikan Olahraga? Jika Anda mengalami gejala seperti nyeri dada, pusing, atau sesak napas, hentikan aktivitas segera. Duduk atau berbaring dengan posisi nyaman dan hubungi tenaga medis. Penanganan cepat dapat menyelamatkan nyawa. Kesimpulan Olahraga memang penting untuk kesehatan, namun harus dilakukan dengan bijak dan sesuai kondisi tubuh. Mengenali tanda-tanda serangan jantung dan memahami risiko yang ada dapat membantu Anda menjaga keamanan saat beraktivitas. Dengan menjaga pola hidup sehat, melakukan pemeriksaan rutin, dan mendengarkan tubuh Anda, risiko serangan jantung saat olahraga dapat diminimalkan. Jangan lupa, kesehatan adalah investasi jangka panjang yang membutuhkan perhatian dan kesadaran setiap waktu!