Hubungi kami

Kunyit sendiri merupakan salah satu tanaman herbal yang dapat digunakan sebagai bumbu masak, karena tanaman ini termasuk dalam kategori rempah-rempah yang cukup popular di Amerika Tengah hingga asia, termasuk Indonesia. Bukan hanya menjadi penyedap rasa untuk makanan saja. Ternyata kunyit juga dapat digunakan sebagai obat-obatan alami. Kunyit sendiri memiliki warna yang pekat karena mengandung kurkumin. Itu merupakan bahan aktif yang memiliki efek anti peradangan, selain itu kunyit juga dapat menambah daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit salah satunya maag dan perut kembung. Menurut pusat medis Universitas Maryland juga meneliti bahwa sifat antioksidan dari kurkumin mampu memerangi radikal bebas sehingga terhindar dari berbagai penyakit kronis. 1. Mengobati maag Sudah sejak lama kunyit dipercaya dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi ganguan pencernaan alami. Maka ketika gejala maag datang, kunyit selalu dijadikan pilihan utama untuk meredakan rasa nyerinya. Menurut penelitian dari jurnal Pharmacognosy Reviews mengamati efek dari kurkumin untuk mengobati peradangan akibat luka dan melindungi perut dari iritan-iritan tersebut dengan meningkatkan produksi lendir pada dinding lambung. 2. Mengatasi Perut Kembung Terlalu sering buang gas (kentut) pertanda bahwa pencernaan anda sedang tidak baik-baik saja, gejala tersebut bisa menjadi pertanda bahwa anda mengalami perut kembung. Kurkumin yang ada dalam kunyit bisa membantu otot organ pencernaan agar tetap bergerak dengan lancar seperti seharusnya untuk mengurangi tekanan gas dalam perut. Kunyit juga sekaligus membantu lambung menghentikan produksi asam berlebihan yang menyebabkan perut kembung. 3. Mengobati mual Kunyit yang diracik dengan bumbu lada hitam dipercaya dapat meredakan mual, sebuah studi dalam jurnal Food tahun 2017 membuktikan bahwa tambahan lada hitam membantu manfaat rempah kuning terasa lebih maksimal. Setelah dikonsumsi, kandungan kurkumin dalam kunyit lambat diserap ke dalam aliran darah, hal ini yang membuat anda dapat kehilangan khasiat dari kunyit itu sendiri. Penelitian tersebut menunjukan piperin dalam lada hitam yang dapat meningkatkan penyerapan kurkumin sampai 2.000 persen lebih cepat ke dalam darah. Selain mengonsumsi kunyit untuk mengatasi maag, sekarang sudah ada obat herbal yang praktis dan mempunyai khasiat lebih baik untuk mengatasi maag dan perut kembung, ALBUSE merupakan obat herbal untuk meringankan gejala asam lambung, perut kembung, mual muntah dan tenggorokan panas, serta mencegah kekambuhan. Curcumin sendiri merupakan ekstrak murni kunyit tanpa kandungan minyak atsiri, Kombinasi Curcuminoid dengan Madu memiliki efektifitas yang lebih baik untuk mengatasi gangguan pencernaan dibandingkan pemberian kunyit atau madu saja. Menurut Jurnal Kesehatan Andalas, tahun 2018 Kombinasi curcuminoid dengan madu mempunyai efektifitas yang lebih baik dalam mengurangi ulkus lambung akibat pemberian aspirin atau obat Pereda nyeri. Selain ini itu juga manfaat mengkonsumsi Albuse dapat melindungi lapisan lambung dari peradangan/kerusakan akibat NSAID, makanan & minuman tidak sehat, & infeksi bakteri H. pylori, mengurangi rasa sakit, kembung dan gas berlebihan pada lambung. Albuse sendiri sudah tersedia di e-commerce seperti shopee dan Tokopedia.

Kesehatan paru-paru adalah aspek vital dari kesejahteraan umum yang sering diabaikan. Paru-paru adalah organ utama dalam sistem pernapasan, yang bertanggung jawab untuk pertukaran gas antara udara yang kita hirup dan darah dalam tubuh kita. Oleh karena itu, menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk memastikan tubuh mendapatkan oksigen yang cukup dan berfungsi dengan baik. Salah satu cara untuk mendukung kesehatan paru-paru adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan vitamin dan suplemen yang tepat. Artikel ini akan membahas peran berbagai vitamin dan suplemen dalam meningkatkan kesehatan paru-paru. Vitamin yang Berperan dalam Kesehatan Paru-paru 1. Vitamin C Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang kuat dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan paru-paru. Antioksidan membantu melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel di paru-paru. Studi menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit paru-paru kronis seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dan asma. Vitamin C juga berperan dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu tubuh melawan infeksi pernapasan seperti flu dan pneumonia. Sumber vitamin C yang baik termasuk buah jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika. 2. Vitamin D Vitamin D sering dikaitkan dengan kesehatan tulang, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin ini juga berperan penting dalam kesehatan paru-paru. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi saluran pernapasan, asma, dan penyakit paru-paru lainnya. Vitamin D membantu mengatur respon kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-inflamasi, yang penting untuk menjaga kesehatan paru-paru. Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, tetapi suplemen vitamin D juga bisa menjadi pilihan bagi mereka yang memiliki risiko kekurangan, seperti orang yang tinggal di daerah dengan sedikit sinar matahari atau yang memiliki kulit gelap. 3. Vitamin E Vitamin E adalah antioksidan lain yang penting untuk kesehatan paru-paru. Vitamin ini membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh polutan udara, asap rokok, dan faktor lingkungan lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan asupan vitamin E yang cukup memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit paru-paru kronis. Sumber vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau. Suplemen vitamin E juga tersedia bagi mereka yang kesulitan mendapatkan cukup vitamin ini dari makanan. Suplemen untuk Kesehatan Paru-paru Selain vitamin, ada beberapa suplemen lain yang dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru. Berikut adalah beberapa di antaranya: 1. Omega-3 Asam Lemak Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Ini sangat penting bagi penderita asma atau PPOK, karena peradangan kronis adalah salah satu penyebab utama gejala-gejala penyakit tersebut. Omega-3 ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden, serta dalam biji rami dan kenari. Suplemen minyak ikan juga dapat menjadi pilihan bagi mereka yang tidak mendapatkan cukup omega-3 dari makanan. 2. Quercetin Quercetin adalah flavonoid yang ditemukan dalam banyak buah dan sayuran, termasuk apel, anggur, dan bawang. Suplemen quercetin telah menunjukkan potensi dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi paru-paru. Penelitian menunjukkan bahwa quercetin dapat membantu mengurangi gejala asma dan meningkatkan kualitas hidup penderita PPOK. 3. N-asetilcysteine (NAC) NAC adalah suplemen yang dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan kadar glutathione, antioksidan penting dalam tubuh. Glutathione membantu melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif dan peradangan. NAC juga dapat membantu mengencerkan lendir di paru-paru, membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan, yang bermanfaat bagi penderita bronkitis kronis dan penyakit paru lainnya. 4. Ekstrak Bawang Putih Bawang putih telah lama dikenal karena sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang kuat. Suplemen ekstrak bawang putih dapat membantu mengurangi risiko infeksi pernapasan dan mengurangi peradangan di paru-paru. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan fungsi pernapasan. Pola Makan dan Gaya Hidup untuk Kesehatan Paru-paru Selain mengonsumsi vitamin dan suplemen, ada beberapa langkah lain yang dapat diambil untuk mendukung kesehatan paru-paru: 1. Hindari Merokok : Merokok adalah salah satu penyebab utama penyakit paru-paru kronis. Menghentikan kebiasaan ini adalah langkah paling penting untuk menjaga kesehatan paru-paru. 2. Jaga Kualitas Udara : Polusi udara dapat merusak paru-paru. Usahakan untuk menghindari paparan polutan dengan menggunakan penyaring udara di rumah dan menghindari aktivitas di luar ruangan saat kualitas udara buruk. 3. Olahraga Teratur : Aktivitas fisik membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk kesehatan paru-paru. 4. Konsumsi Makanan Seimbang : Makanan yang kaya akan antioksidan, serat, dan nutrisi lainnya sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Pastikan untuk mengonsumsi berbagai buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. 5. Hidrasi yang Cukup : Minum cukup air membantu menjaga selaput lendir di paru-paru tetap lembab dan berfungsi dengan baik, yang penting untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan paru-paru. Kesimpulan Vitamin dan suplemen memainkan peran penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan paru-paru. Vitamin C, D, dan E, serta suplemen seperti asam lemak omega-3, quercetin, NAC, dan ekstrak bawang putih, semuanya memiliki manfaat potensial bagi paru-paru. Namun, penting untuk diingat bahwa suplemen sebaiknya digunakan sebagai pelengkap dari pola makan yang sehat dan gaya hidup yang mendukung kesehatan paru-paru secara keseluruhan. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada atau sedang mengkonsumsi obat lain. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat membantu menjaga paru-paru tetap sehat dan berfungsi dengan baik sepanjang hidup Anda.

Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang semakin banyak diderita di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Penyakit ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan efektif, yang menyebabkan kadar gula darah menjadi tinggi. Diabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, dan masalah penglihatan. Namun, dengan gaya hidup sehat dan aktif, risiko diabetes dapat dikurangi.  Berikut ini beberapa cara mencegah diabetes melalui kebiasaan sehat dan aktif yang dapat kita terapkan sehari-hari : 1. Pola Makan Seimbang Mengatur pola makan adalah salah satu langkah penting dalam mencegah diabetes. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein sehat, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat olahan, seperti minuman bersoda, permen, dan roti putih, karena dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Penting juga untuk memperhatikan porsi makan. Cobalah untuk mengurangi porsi yang terlalu besar dan makan secara teratur dalam jumlah yang cukup. Makan berlebihan, terutama dalam satu kali makan, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Mengontrol porsi makanan juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang merupakan faktor penting dalam mencegah diabetes. 2. Aktif Bergerak dan Berolahraga Aktivitas fisik rutin adalah kunci untuk mencegah diabetes. Dengan bergerak aktif, tubuh dapat menggunakan glukosa sebagai sumber energi, yang membantu menurunkan kadar gula darah. Aktivitas fisik juga meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efektif dalam mengatur gula darah. Cobalah untuk melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau melakukan aktivitas intensitas sedang lainnya. Anda juga bisa mencoba latihan kekuatan untuk meningkatkan massa otot, karena otot yang lebih banyak akan membantu membakar lebih banyak kalori dan gula. Jika Anda sibuk, pilih aktivitas yang bisa dilakukan di sela-sela waktu, seperti naik tangga daripada lift atau berjalan kaki saat pergi ke tempat terdekat. 3. Jaga Berat Badan Ideal Berat badan berlebih atau obesitas adalah salah satu faktor risiko utama diabetes tipe 2. Lemak yang menumpuk, terutama di area perut, dapat membuat tubuh kurang sensitif terhadap insulin. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal adalah langkah penting dalam mencegah diabetes. Mulailah dengan mengatur pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur untuk membantu menurunkan berat badan jika Anda memiliki kelebihan berat badan. Pilihlah metode diet yang berkelanjutan dan tidak terlalu ketat agar Anda bisa menjalaninya dalam jangka panjang. Kombinasi antara makanan bergizi dan olahraga akan membantu menjaga berat badan tetap stabil. 4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting dalam mencegah diabetes. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan menyebabkan tubuh menginginkan makanan manis atau berlemak. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan tubuh kurang sensitif terhadap insulin. Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Ciptakan suasana tidur yang nyaman, seperti menjaga kamar tetap gelap dan tenang, serta menghindari penggunaan gadget sebelum tidur. 5. Kurangi Stres Stres kronis dapat meningkatkan kadar gula darah dan mempengaruhi pola makan, seperti membuat kita cenderung mengkonsumsi makanan manis atau tinggi kalori. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik sebagai bagian dari upaya mencegah diabetes. Cobalah praktik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran. Selain itu, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat. Mengelola stres akan membantu menjaga keseimbangan hormon dan membuat tubuh lebih sehat. Kesimpulan Mencegah diabetes bukanlah sesuatu yang instan, tetapi dapat dilakukan dengan komitmen untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif. Pola makan seimbang, rutin berolahraga, menjaga berat badan, tidur yang cukup, dan mengelola stres adalah langkah-langkah penting untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Dengan menjalani gaya hidup sehat, Anda tidak hanya terhindar dari diabetes, tetapi juga mendapatkan manfaat kesehatan jangka panjang lainnya. Mari mulai sekarang untuk hidup lebih sehat dan aktif demi masa depan yang lebih baik

Setiap hari, mama menghadapi berbagai tanggung jawab yang tidak ada habisnya. Mulai dari mengurus anak, rumah, pekerjaan, hingga menjaga hubungan dengan pasangan dan keluarga besar, semua ini bisa membuat seorang ibu merasa kelelahan fisik dan mental. Namun, di tengah kesibukan yang padat, banyak mama yang cenderung melupakan satu hal yang sangat penting: merawat diri sendiri. Padahal, self-care atau perawatan diri bukanlah sebuah kemewahan, melainkan kebutuhan yang harus dipenuhi untuk menjaga kesehatan mental. Mengapa Self-Care Itu Penting? Seiring dengan tuntutan peran yang ada, mama sering kali mengesampingkan kebutuhan diri mereka sendiri. Padahal, ketika seorang ibu merasa bahagia dan sehat, ia akan lebih mampu memberikan perhatian dan kasih sayang kepada keluarga. Self-care tidak hanya meningkatkan kesehatan mental dan fisik mama, tetapi juga memperkuat hubungan dengan anak dan pasangan. Tanpa perawatan diri yang memadai, mama bisa mengalami stres yang berlebihan, kelelahan, bahkan burnout. Kondisi ini bisa memengaruhi cara berpikir, keputusan, dan interaksi dengan orang lain. Sebaliknya, dengan memberikan waktu untuk diri sendiri, mama akan merasa lebih segar dan bisa menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih baik. Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan Prioritaskan Waktu untuk Diri Sendiri Meskipun jadwal Anda padat, penting untuk menyediakan waktu sejenak untuk diri sendiri. Ini bisa berupa waktu untuk membaca, berolahraga, atau hanya menikmati secangkir teh di pagi hari. Bahkan beberapa menit saja bisa membantu mengurangi stres dan memberikan energi positif untuk memulai hari. Berbicara dengan Orang Terdekat Jangan ragu untuk berbicara dengan pasangan, teman, atau keluarga jika Anda merasa cemas atau tertekan. Mendiskusikan perasaan dan berbagi beban bisa meringankan tekanan yang Anda rasakan. Terkadang, hanya dengan didengarkan, mama bisa merasa lebih lega. Tetapkan Batasan Salah satu tantangan terbesar dalam menjaga kesehatan mental adalah mengelola ekspektasi diri sendiri dan orang lain. Jangan takut untuk mengatakan "tidak" jika Anda merasa terlalu banyak yang harus dilakukan. Menetapkan batasan yang sehat adalah cara untuk menjaga keseimbangan dalam hidup dan melindungi kesehatan mental. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan Carilah hobi atau aktivitas yang Anda nikmati, seperti berkebun, melukis, atau mendengarkan musik. Aktivitas yang menyenangkan tidak hanya memberikan hiburan, tetapi juga membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. Jaga Kesehatan Fisik Kesehatan mental dan fisik saling berhubungan. Dengan rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan makan makanan bergizi, mama dapat merasa lebih bertenaga dan fokus. Cobalah untuk menyempatkan diri berolahraga meskipun hanya beberapa menit setiap hari. Aktivitas fisik akan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membantu Anda merasa lebih bahagia. Luangkan Waktu untuk Relaksasi Jangan lupakan pentingnya istirahat. Mengatur waktu untuk tidur yang cukup dan melakukan aktivitas relaksasi, seperti meditasi atau yoga, dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Ini akan memberikan Anda kesempatan untuk pulih dari kelelahan fisik dan emosional. Menyadari Bahwa Self-Care Itu Bukan Egois Self-care bukan berarti Anda mementingkan diri sendiri dan mengabaikan kebutuhan keluarga. Sebaliknya, merawat diri sendiri adalah investasi jangka panjang untuk menjaga kesejahteraan Anda agar dapat merawat orang lain dengan lebih baik. Ketika mama merasa lebih sehat dan bahagia, seluruh keluarga akan merasakannya. Jangan pernah merasa bersalah untuk memberi waktu pada diri sendiri. Mama yang bahagia dan sehat adalah kunci kebahagiaan keluarga. Ingat, perawatan diri bukanlah kemewahan, tetapi kebutuhan yang sangat penting. Kesimpulan Self-care adalah hal yang sangat penting untuk kesehatan mental mama. Meskipun terkadang sulit untuk menyempatkan diri di tengah padatnya aktivitas, penting untuk ingat bahwa merawat diri adalah investasi bagi kebahagiaan diri sendiri dan keluarga. Dengan menjaga kesejahteraan diri, mama akan lebih siap menghadapi tantangan hidup sehari-hari dan mampu memberikan kasih sayang yang lebih penuh kepada keluarga. Jadi, luangkan waktu untuk diri sendiri, tetapkan batasan, dan lakukan aktivitas yang menyenangkan. Ketika mama sehat dan bahagia, seluruh keluarga akan merasakan manfaatnya.

Mudik memang selalu jadi momen yang ditunggu—bertemu keluarga, menikmati hidangan khas kampung halaman, dan mengisi ulang energi hati. Tapi sayangnya, energi tubuh sering kali justru terkuras. Perjalanan jauh, perubahan pola tidur, dan aktivitas nonstop bikin badan terasa “remuk” saat kembali ke rutinitas. Nah, biar kamu tetap fit dan nggak ambruk di hari pertama kerja, simak tips jaga stamina setelah mudik berikut ini! 1. Istirahat Total Setelah Tiba di Rumah Begitu sampai di rumah setelah perjalanan panjang, berikan waktu untuk tubuh benar-benar istirahat. Minimal satu hari untuk rebahan dan tidur cukup bisa membantu tubuh pulih lebih cepat. Jangan langsung paksakan diri bekerja atau beraktivitas berat. 2. Perbanyak Minum Air Putih Saat perjalanan, tubuh sering kekurangan cairan. Perbanyak minum air putih untuk membantu proses detoksifikasi dan menjaga metabolisme tetap lancar. Hindari dulu minuman berkafein atau bersoda yang bisa bikin tubuh makin dehidrasi. 3. Kembali ke Pola Makan Sehat Makanan lebaran dan kuliner khas daerah memang menggoda, tapi saatnya kembali ke pola makan seimbang. Perbanyak asupan sayur, buah, dan protein agar tubuh cepat pulih. Kurangi makanan tinggi lemak, gula, dan garam untuk sementara. 4. Mulai Olahraga Ringan Nggak harus langsung workout berat—cukup stretching, jalan kaki di pagi hari, atau yoga ringan. Gerakan fisik bisa bantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan energi, dan mengurangi rasa kaku setelah perjalanan panjang. 5. Atur Ulang Pola Tidur Waktu mudik dan libur lebaran sering bikin pola tidur berantakan. Mulai atur ulang jadwal tidurmu agar lebih teratur. Tidur yang cukup dan berkualitas akan sangat berpengaruh pada stamina dan fokus kerja keesokan harinya. 6. Konsumsi Vitamin dan Suplemen Bila Perlu Kalau kamu merasa tubuh belum sepenuhnya fit, boleh banget konsumsi suplemen tambahan seperti vitamin C atau B kompleks. Tapi jangan lupa, tetap utamakan nutrisi dari makanan alami, ya! 7. Tenangkan Pikiran Sebelum Kembali ke Rutinitas Kesehatan mental juga penting untuk stamina. Luangkan waktu untuk me time, relaksasi, atau aktivitas ringan yang menyenangkan. Hati yang tenang, tubuh pun lebih siap menyambut hari-hari produktif ke depan. Kembali dari mudik memang butuh transisi, tapi dengan menjaga pola hidup yang sehat, kamu bisa tetap fit dan siap menghadapi aktivitas seperti biasa. Jangan tunggu sampai sakit—mulai rawat stamina sejak hari pertama pulang! Selamat kembali ke rutinitas, tetap sehat dan semangat, ya!